日常生活中，為了坐著舒服，人們掌握了很多“特別”坐姿。其中，蹺二郎腿可謂是深得人心，那體驗感真的是舒服又自在！ 然而，很多人不知道的是，在最受歡迎坐姿榜單中，還有一種坐姿比翹二郎腿更傷身體，這就是“交叉腿”！ 但不論是蹺二郎腿還是交叉腿，這些小小的舉動正在“改造”你的身體結構！

蹺二郎腿的危害 小腿靜脈曲張 架在上面的那條腿，由于重力的作用，膝關節(jié)后方受到擠壓，長時間（超過15分鐘）保持這個動作時，靜脈中回流的血液會受到阻礙，久而久之可能會造成小腿靜脈曲張。 背部疼痛，脊柱側彎 正常的脊柱有良好的生理弧度，而蹺二郎腿時，通常是彎腰駝背。久而久之，會引起脊柱生理弧度的改變，嚴重者會出現脊柱側彎。 影響男性生殖健康 男性蹺二郎腿時，大腿內側及生殖器周圍局部溫度升高，而這種溫度較高的環(huán)境，卻對精子具有十足的殺傷力。有可能會影響精子的活性，進而可能影響生育。 對于有前列腺炎者，蹺二郎腿還會影響前列腺局部微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能加重慢性前列腺炎。 什么是交叉腿？有什么危害？ 交叉腿就是指腳踝交叉著坐，屬于不良坐姿，經常交叉腿坐會對人體健康產生以下危害：

 1.導致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。

2.導致腿部肌肉損傷，造成下肢不等長；對腿部的一些血管產生壓迫，容易誘發(fā)靜脈炎和靜脈曲張。

3.頸椎及背部產生痛感，甚至可能會導致脊柱變形。

既然危害這么多，為啥還有很多人喜歡交叉腿和蹺二郎腿呢？有人回答：這樣坐會覺得特別放松、舒服。這又是為什么呢？ 身體的重心平衡是由脊椎和坐骨調整的。當人坐下來時，身體會給椎間盤造成的壓力是站立時給椎間盤造成壓力的1.4倍。 由于每個人的坐高、腳的大小、臀部尺寸都不相同，而椅子又無法同時滿足所有人的要求，因此大多數人坐著的時候會失去身體重心平衡。 人體為了不讓重心偏向一邊，自然地就做這兩個動作來保持平衡。所以，你會覺得特別舒服。 這些表現也很傷身體 1、久坐不運動 久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無力、易疲勞的現象。也會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；腦供血不足，增大患老年性癡呆癥的可能性。 還容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

圖片來源：攝圖網 建議：每坐90分鐘左右，就起身活動筋骨，伸伸懶腰。 2、上廁所玩手機 上廁所帶手機的人越來越多，一蹲就是半小時。而這很容易導致下肢血管受長時間壓迫而供血不足，出現麻木的現象，易導致摔倒。 另外有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。 另外，排便時不能過于用力，尤其是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外。 醋泡花生軟化血管？

辟謠！ 3、關燈玩手機 躺在床上睡不著，明明已經關燈了，還是會拿起手機玩一會。 在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。 提示：盡量避免睡前、昏暗環(huán)境玩手機；瀏覽時，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機不要超過45分鐘。 4、趴桌子睡覺 平常工作或學習累了，最簡單的休息辦法就是趴在桌子上睡覺。但這樣做會使多處神經受到壓迫。 眼球受到壓迫時，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。 手臂和臉部受到壓迫時，會影響正常的血液循環(huán)和神經傳導，感到發(fā)麻、酸脹。 5、癱坐在沙發(fā)上 這是身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間形成一個三角形，人體的后背是懸空狀態(tài)的一種姿勢。 這種姿勢之所以受歡迎，是因為基本用不到頸部和腰部的肌肉，人也就感覺放松了許多。 但是長期保持這種姿勢，很容易引發(fā)腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。此外，也應該注意這種姿勢對頸椎的影響和壓力。 面對不良姿勢，該如何改變？ 1、控制時間 糾正習慣是一個漫長的過程，如果不能立刻改正這個姿勢，首先從注意控制好時長開始。 同一個姿勢不要超過15分鐘，建議兩腿交叉更換著來，并時常站起來全身活動一下。 2、選擇合適的椅子 其次，要根據身高和腿長選擇合適高度的椅子，切忌選擇過低或者過高的椅子。 椅子過低，當你坐下時，相當于處于下蹲的姿勢，其骨盆及腰骶部承受的壓力大，容易引起脊柱勞損。 椅子過高，當你坐下時，雙腿懸空，大腿底部受壓，影響血液循環(huán)。 3、正確的坐姿 選擇好了合適的椅子后，以端坐時小腿與大腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態(tài)為宜。 簡單的說，就是要保持3個90°，腰部與大腿之間保持90°，雙大腿和雙小腿之間保持90°，上臂和前臂之間保持90°。