“活到老，學(xué)到老�！边@句朗朗上口的俗語(yǔ)出自于“雅典第一詩(shī)人”梭倫之口。在我們年輕時(shí)，學(xué)是為了理想，為了安定生活；到達(dá)中年時(shí)，學(xué)是為了補(bǔ)充空洞的心靈；老年垂暮時(shí)，學(xué)則是一種意境，慢慢品味，自樂其中。

學(xué)習(xí)自然少不了看書，古人云：“書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟�！睕]有止境地閱讀，是每一個(gè)向上者必要的。人要想不斷地進(jìn)步，就得活到老學(xué)到老。知識(shí)就是力量，只要你堅(jiān)持不懈地閱讀，你就越有知識(shí)，也就越有力量。

值得高興的是，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，“閱讀更容易活到老”。當(dāng)你平均每天閱讀30分鐘的書籍，就有機(jī)會(huì)多活2年！

一篇由耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)表在《Social Science & Medicine》（社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)）期刊上的文章“A chapter a day: Association of book reading with longevity”，長(zhǎng)達(dá)12年的研究數(shù)據(jù)表明讀書有助于更長(zhǎng)壽。

早在1996年，科學(xué)家們就想探究閱讀是否會(huì)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，然而一系列研究報(bào)道卻顯示出兩個(gè)極端的結(jié)果，一些人發(fā)現(xiàn)閱讀沒有降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，后則有一些報(bào)道則說閱讀降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。后來才發(fā)現(xiàn)這些結(jié)果受到“久坐行為”的影響，而“久坐行為”是老年人死亡的公認(rèn)風(fēng)險(xiǎn)因素。

此項(xiàng)研究由國(guó)家老齡化研究所支持，美國(guó)密歇根大學(xué)社會(huì)研究所收集，研究隊(duì)列來自健康與退休研究(the Health and Retirement Study，HRS)項(xiàng)目。自1992年以來，HRS每?jī)赡陼?huì)50歲以上的成年人進(jìn)行一次全國(guó)電話調(diào)查。

研究人員從2001年開始收集研究數(shù)據(jù)集至2012年12月31日，最終納入研究人群包括3635位健康的50歲以上的老人，其中有62%的人群是女性。

將納入研究的人員分為三個(gè)組，分別為：沒有閱讀，每周閱讀0.01-3.49小時(shí)，每周閱讀3.5小時(shí)以上。

為了避免跟先前的研究一樣受到各種混雜因素的干擾，研究納入了跟閱讀或者生存相關(guān)的協(xié)變量，包括個(gè)體患病情況（如癌癥，心臟病，高血壓，糖尿病等）、財(cái)富、種族、性別，教育程度，抑郁等。

經(jīng)過矯正所有納入的協(xié)變量，最終結(jié)果發(fā)現(xiàn)閱讀書籍與生存優(yōu)勢(shì)（survival advantage）顯著相關(guān)。與沒有閱讀的人相比，每周閱讀0.01-3.49小時(shí)的死亡率降低了17%！每周閱讀3.5小時(shí)以上的死亡率降低了23%！

與閱讀書籍相關(guān)的生存優(yōu)勢(shì)

如果直接將人群分為閱讀者和非閱讀者，在生存率為80%的界線可以看到，非閱讀者存活了7.08年（85個(gè)月），而閱讀者活了9年（108個(gè)月），閱讀者多出了近2年（23個(gè)月）的壽命！

讀書有助于長(zhǎng)壽，原因是什么？研究者認(rèn)為“深度閱讀”能使讀者身臨其境，對(duì)外面的世界能夠更好的認(rèn)知，以及書籍可以提高人的社會(huì)感知和情商等。愛好閱讀的人的這些認(rèn)知過程促進(jìn)更高的存活率。

為了驗(yàn)證認(rèn)知是否參與了閱讀對(duì)生存的影響，研究采用了中介分析（Mediation analysis）。

中介分析模型

中介分析簡(jiǎn)而言知就是研究某個(gè)變量是否在另外兩個(gè)變量中參與中間人的角色，我們可以將其想象為在租房過程中，中介（B）對(duì)于租客（A）和房東（C）的影響。

如果A對(duì)B有顯著性影響，同時(shí)B對(duì)C有顯著性影響，那么就可以說A與C之間存在由B引起的中介效應(yīng)。而根據(jù)A與C之間的直接路徑是否通順，中介效應(yīng)又可以分為完全中介效應(yīng)和部分中介效應(yīng)。

那么，認(rèn)知是否影響讀書和生存的關(guān)系呢？我們把相關(guān)的變量替換，A——閱讀；B——認(rèn)知；C——生存。閱讀對(duì)認(rèn)知是有顯著的影響（a：β=0.48，P=0.01），而認(rèn)知對(duì)生存也是有顯著影響（c：β=0.07，P<< span="">0.001），而調(diào)整認(rèn)知后閱讀對(duì)生存的影響并不顯著（c’：β=0.21，P=0.1），說明認(rèn)知在閱讀和生存之間存在顯著的完全中介效應(yīng)，即閱讀必須通過認(rèn)知的過程才能影響生存。

認(rèn)知產(chǎn)生的中介效應(yīng)模型

同樣是閱讀，閱讀期刊和閱讀書籍有什么不同嗎？研究還探究了閱讀期刊（報(bào)紙和雜志）是否對(duì)生存有影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)與閱讀期刊相比，閱讀書籍的生存優(yōu)勢(shì)更強(qiáng)。這是因?yàn)樵陂喿x書籍時(shí)更容易呈現(xiàn)出人物和主題以及讓人更加投入。這表明并不是所有的閱讀都是具有生存優(yōu)勢(shì)的。

隨著科技的發(fā)展，電子書廣泛普及，有聲讀物也非常普遍。閱讀這些是否也會(huì)促進(jìn)生存呢？遺憾的是這些在本次研究中未涉及，研究人員表示這將是進(jìn)一步的研究方向。

綜上，如果想要更長(zhǎng)壽，趕緊把手中的書籍看起來。通過將更多閑暇的時(shí)間（看電視，玩游戲等）轉(zhuǎn)向?yàn)殚喿x書籍，將閱讀期刊的時(shí)間減少，閱讀書籍的時(shí)間增多，讓我們一起“活到老，學(xué)到老”吧！